উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট এ্যটাকের প্রধান কারণ হিসাবে দেখা হয়। রাষ্ট্রীয় শ্বাস্থ নিরীক্ষা ২০১৭ র হিসাবে (এই সংবাদ নিবন্ধে উদ্ধৃত ) , প্রত্যেক ৮ জন ভারতীয়ের মধ্যে ১ জন, অর্থাৎ প্রায় ২০৭০ লক্ষ মানুষ, উচ্চ রক্তাচাপ জনিত অসুস্থতায় ভোগেন।
গ্লোবাল বার্ডেন অফ ডিজিজ স্টাডি তাদের রিপোর্টে (এই অধ্যয়ন উদ্ধৃত ) জানাচ্ছেন যে ২০১৬ এ ভারতে ১৬.৩ লক্ষ মানুষ উচ্চ রক্তাচাপ জনিত কারণে মারা গেছেন। এছাড়াও আরো জানা যাচ্ছে যে উচ্চ রক্তচাপ সরাসরি ভাবে ৫৭% স্ট্রোক এবং ২৪% হার্ট এ্যটাক এ মৃত্যুর কারণ ।
কাজেই যাদের উচ্চ রক্তাচাপ আছে, তাদের নিয়মিত ভাবে রক্তচাপ মাপা অবশ্য কর্তব্য ।
আপনার রক্তচাপ মাপার ও নিয়ন্ত্রণে রাখবার কিছু সহজ পন্থাঃ
- একটি ডিজিটাল রক্তাচাপ মাপার যন্ত্র কিনুন এবং তা নিয়মিত ও সঠিক ভাবে ব্যবহার করুন।
- বছরে অন্ততঃ একবার নির্দিষ্ট পেশাদার ভাবে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।
- যদি রক্তাচাপ ১৮০/১২০ এর বেশি হয়, খুব দ্রুত কাছের হাসপাতালে যেতে/নিয়ে যেতে হবে ।
- মাথা যন্ত্রনা, ঝিমঝিম ভাব, মাথা বা কপালে দপ্ দপ্ করা ইত্যাদি রক্তচাপের সমস্যা (কম বা বেশি) থেকেও হতে পারে। একে অবহেলা করবেন না।
- সঠিক আহার (কম নুন, কম তেল) নিতে হবে। প্রচুর টাটকা সাক, সবজি ও ফল খেতে হবে। দোকানের তৈরি করা খাবার বাদ দিয়ে ঘরে তৈরি টাটকা খাবারের অভ্যাস করতে হবে।
- সপ্তাহে অন্ততঃ ৪-৫ দিন, নিয়মিত ব্যায়াম ও ৩০-৪৫ মিনিট জোরে হাঁটার অভ্যাস করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণ ভাবে বারণ।
- যদি মানসিক চাপ বা অবসাদ, এর কারণ হয়, তবে বিভিন্ন উপায়ে যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে তা দূর করবার চেষ্টা করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ মত নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে ।
আপনার ডাক্তার আরো কার্যকরী পন্থা বলে দিতে পারেন, ওনার পরামর্শ মত চলুন।
সংক্ষেপে, স্ট্রোক এবং আরো বহু অসুস্থতা দূরে রাখতে আপনার রক্তাচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
আপনার যদি স্ট্রোকের লক্ষণ বা পরিণতি সম্পর্কে কোন ধারণা না থাকে বা সীমিত ধারণা থাকে তবে এই ওয়েবসাইট ছাড়ার আগে অবশ্যই নিচের লেখাগুলো একবার পড়ুন এবং আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন। আপনি হয়ত কোন মানুষকে মৃত্যু অথবা বিকলাঙ্গতার হাত থেকে বাঁচাতে পারেন।
If you have limited/No information about Stroke, its symptoms and consequences, we STRONGLY suggest you read at least one of the following before you leave this Website, as well as share the links with your friends and family. You may save someone from sudden death or being crippled for life !
* Be fast – Stroke Symptoms in English with Videos of Actual Strokes
* स्ट्रोक (आघात) – हिंदी में कुछ जानकारी
* स्ट्रोक-के-साधारण-लक्षण
* In Bengali – Be Fast – দ্রুত !
* In Gujarati – જ્યારે સ્ટ્રોક આવે ત્યારે BE FAST
* In Marathi – BE FAST स्ट्रोक होतो तेव्हा !
* In Odiya – ଷ୍ଟ୍ରୋକ: ମୃତ୍ୟୁ ଅଥବା ଶାରୀରିକ/ମାନସିକ ଅସମର୍ଥ
পরামর্শ, সহায়তা, উৎসাহ দানের জন্য বিভিন্ন মাধ্যম গুলোতে স্ট্রোক যোদ্ধা, যত্নকারী ও সহায়ক সাহায্যকারিদের দলে যোগ দিন।
হোয়াট্সএ্যপ্ যোগাযোগ : https://strokesupport.in/contact/
বিভিন্ন সমাজ মাধ্যম গুলোতে যোগাযোগের জন্য: https://strokesupport.in/connect/
একবার দেখুন এবং আপনার সুবিধা মত যোগাযোগ করুন।
ধন্যবাদ।
অনুবাদ করার জন্য জয়ন্ত ঘোষকে অনেক ধন্যবাদ!